統合失調症は「努力できない」が当たり前!?そんな僕が変化したきっかけ

dav

 

こんにちは、自己啓発書を月に4冊読む人はメンタルを病みやすい、研究結果でわかっていても、自己啓発書が好きなトーマです。

 

統合失調症だけど努力ができるようになったきっかけが知りたい方へ。

 

「統合失調症になってから、努力というものをしなくなった。

努力とは無縁の存在になってしまった。

しかし、心のどこかでは努力をした方がいいと思っている。

努力できるようになった方のきっかけが知りたい。」

 

また、

 

「努力するのにお勧めの習慣などがあったら知りたい。」

 

これらの声にこたえます。

 

目次に入ります。

 

■もくじ

  1. 統合失調症になってから努力ができない…。どん底から復活したきっかけ
  2. 僕が統合失調症になり努力できないと感じていた時期に読んだお勧め本3冊

 

この記事を書いている僕は、統合失調症歴4年。

就労移行支援事業所に通って10ヶ月目です。

年内には就職予定です。

筋トレを継続して、3ヶ月で−5.5kgの減量に成功した経験が有ります。

 

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病気を発症したのち英検2級取得。現在は英検準1級を目指して学習中です。

 

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ブログも運営して6ヶ月経過しました。

ブログ運営に関しても書いています。

 

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それでは、僕が努力できるようになったきっかけについて述べていきたいと思います。

 

■1.統合失調症になってから努力ができない…。どん底から復活したきっかけ

この項目のポイントは3つ有ります。

 

  1. 就労移行支援事業所に通うようになったのが大きいです
  2. 独りだとどうしても自分を客観視することができない
  3. 自分から主体的に動くことができれば、変われる

 

それぞれ、解説していきますね。

  

□1−1.就労移行支援事業所に通うようになったのが大きいです

 

就労移行支援事業所の見学に行っていた時期くらいから、回復し始めました。

 

精神障害者にとって、就職を果たす、というのは一つのゴールだと思っているので、そのゴールへの道筋が見えるようになったのが回復のきっかけになったのかなと思います。

 

英検2級の勉強を本格的にし始めたのもこの頃からです。

この頃から徐々に努力することを始めるようになりました。

やはり、同じく、精神身体知的発達関係なく、障がいを持っている当事者として前に進んでいけるというのが個人的には一歩を踏み出す勇気につながりました。

 

□1−2.独りだとどうしても自分を客観視することができない

 

独りだと自分を客観視することができません。

 

独りだとどうしても、自意識だけが膨らんでしまい、他人からどう見られるかなどを気にしてしまうことが増えるからです。

また、ネットは便利ですが、自分が動かなくていい理由もたくさん転がっています。

 

そういう意味でも、自分と同じような障がいを持った人たちと触れ合えて、なおかつ、やりがいのある訓練ができる、就労移行支援事業所に通えるようになったのが大きいかなと思います。

 

□1−3.自分から主体的に動くことができれば、変われる

 

自分から主体的に動くことができれば変われます。

 

人生は自分一人だけのものだからです。

自分一人が起こした行動に責任を取ることで、徐々にですが人生が変わっていきます。

 

僕が努力するのにお勧めの習慣をあげるとするならば、勉強、筋トレ、趣味、です。

趣味?と思われた方もいらっしゃると思いますが、趣味も立派な努力です。

特に、精神に障がいを持たれている方や、身体的に障がいを持たれている方もそうです。

発達障がいや、知的障がいの方もそうです。

障がいを持っていると、どうしても人と違うことで焦ってしまい、自分の好きなことは後回しにして、なんとか社会に復帰しようと努力しようとし消耗してしまう人が多くいると思います。

自分の趣味を頑張ることも勇気がいることなのです。

思い切って、自分の趣味に時間を取るようにしてみましょう。

読書、アニメ、好きな音楽を聴く、ネットサーフィン、なんでもいいです。

ただ、やっていて自己否定につながるような行為はやめましょう。

なるべく、自分の好きに忠実であることが、回復への道のりだと思います。

それも努力です。誰に迷惑をかけている訳でもありません、自分の好きに忠実でいましょう。

僕は、勉強、筋トレ、趣味に打ち込んでから、だいぶ回復しました。

この3つはお勧めできます

 

ここからは、僕がどん底時代に読んで、今にも影響を与えているなという本3冊を紹介させていただきます。

 

■2.僕が統合失調症になり努力できないと感じていた時期に読んだお勧め本3冊

紹介させて頂く本は、3冊あります。

 

  1. 夢をかなえるゾウ
  2. LOVE理論
  3. ポジティブ・チェンジ

 

順番に紹介させて頂きます。

 

□2−1.夢をかなえるゾウ

 

 

表紙の帯に、笑って、泣けて、タメになると書いてあり、その通りだと思いました。

 

この本は、読むだけで勇気をもらうことができます。

 

一応自己啓発書なのですが、小説の要素も兼ね備えています。自己啓発しながら、課題を出されて、それをクリアしていくというストーリーです。

ガネーシャという象の神様と大学を卒業し会社員をやっている主人公の掛け合いがなんともユーモアがあり、とても面白いです。

特に今でも出された課題で実践しているのは、「靴を磨く」という課題です。

言葉を引用させて頂きます。

「ええか?自分が会社行く時も、営業で外回りする時も、カラオケ行って馬鹿騒ぎしてる時も、靴はずっと気張って支えてくれとんのや。そういう自分を支えてくれてるもん大事にできんやつが成功するか、アホ!」

夢をかなえるゾウ 靴を磨く P.28

靴を磨くことで、周りからどう見られているか、というのがわかり、外見の大切さを教えられました。今を変えたい、と思っている人で、なおかつそこまで気張らずに面白い小説を読みたいな、と思っている方にはお勧めできます。是非読んでみてください。

 

 

 

□2−2.LOVE理論

 

 

 

恋愛マニュアルです。

こちらの本も夢をかなえるゾウに続き水野敬也さんという作家さんが書かれているのですが、非常に面白いです。

水野さんは他に、「スパルタ婚活塾」という書籍も出版されていて、恋愛の指導をするときは、水野敬也ならぬ、水野愛也に豹変します。

ここからは女性のあなたは閲覧注意です。

しかし、女性から男性にプレゼントとしてもあげられるとの評判を聞いたことがあるので、読んでおいて損はないかもです。

男性のあなたなら読み進めてください。

画像 これがお前の大好きな芸能人、例えば柴咲コウの陰毛だとしよう(実際は俺のイン毛である)。中略 しかし、次の状態であればどうか。画像 「一本くらいいっか」となるはずである。結論が出たようだ。

LOVE理論 執着の分散論 P.16~P.17

これは執着の分散論という、好きな女に限って振られるという人に向けた理論です。

僕はこの本を読んで、好きな女の子にも緊張せずに接せられるようになりました。

恋愛指南本としては、最高峰だと思います。

とても面白いのでお勧めです。

 

□2−3.ポジティブ・チェンジ

 

 

メンタリストDaiGoさんの著書です。

 

とても読みやすく書いてあり、今でも本棚の一番見える位置に置いています。

この本を読み切ることはできなかったのですが(5週間というスパンの課題がとても荷が重く感じました)、買ってよかったなと思える一冊です。

 

人が変わるのには7つのスイッチがあるそうです。

今読み返しても、外見は一番面積が大きいところから変えよう、と7つのうちの1つのスイッチ「外見」に書いてありました。

外見と言ってもここで変えようと述べられているのは、服の色です。

服の色は最も多くの面積を占めており、その分人に与える印象も一番大きいのだそうです。

普段ダークトーンの色ばかり着ている人だったら、明るい色にしてみる、など、それだけで、相手に明るい印象を与えることができます。

 

僕も読破する必要があるなと思いました。

 

 

 

まとめ:努力をできるようになるには、独りだけでは難しい。自分と同じような境遇を抱えている人のところに身を置こう。

記事のポイントをまとめます。

 

  • 就労移行支援事業所に通い始めてから、人生が変わった
  • 就職という障がい者にとっての1つの目標があるから変われた
  • 自分から主体的に動くことができるようになれば、変われる
  • 趣味は勉強、筋トレ、読書がお勧め
  • 3冊の中で一番お勧めなのが、夢をかなえるゾウ

 

以上になります。

 

いかがでしたか?

無責任に聞こえるかもしれませんが、

今努力ができないのは一時的な問題で、そのうち、時間が経てば、時間が解決してくれるような気もします。

まずは焦らないことが大事です。

僕も時間が解決してくれた、というのが一番かもしれないです。

ただ、5年、10年、20年、と経ってしまうと、取り返しがつかないことにもなりかねないので、できるだけ早く行動するのも大事です。

まずは、休息を取り、回復してきたら、デイケアや作業所、就労移行支援事業所、地域活動センターなど、人と触れ合える場所に見学しに行ってみてください。

そこで、居場所を見つけられたなら一番です。

そこから回復は早いと思います。

僕が紹介した本もぜひ読んでみてください。

ポジティブ・チェンジに関しては、僕もちゃんと読破しようと思います。

そうしたらあなたに自信を持って勧められますので。

最後まで読んで下さって有難う御座いました。